妊娠から出産まで

妊娠中の運動についてですが、

初期の段階ではまだ赤ちゃんとつないでいる

胎盤が出来ていないということもありますし

赤ちゃんが安定していないので流産する可能性もあるので、 運動は初期は避けた方がいいでしょう。

今までどれだけの運動をしていたのかによっても変わってくると思いますが、

普段から運動をよくしていたという人も、

走る、ジャンプするというのはやめた方がいいですね。

マタニティービクスなどの運動を始めたいと思っている

人も多いと思いますが、その場合は

安定期に入ってからにしましょう。



安定期にはいればつわりも治まっていますし、

逆に食欲が出てきて困る時期ですから

運動を始めた方がいいですね。

運動をすることで体重コントロールが出来れば、

産道に脂肪がつきにくくなりますから

出産もスムーズに進みますが逆に脂肪が付きすぎると

難産になる可能性もあるので気をつけましょう。



妊娠中に体を動かすということは

体重管理にもなりますが、ストレス発散にもなりますし、

赤ちゃんの気分もよくなると思います。

もしも何か運動を始めるという場合には

検診の際に医師に相談をしてからにしましょうね。



マタニティービクスやマタニティーヨガ、マタニティースイミング

など色々と体を動かす機会はあると思います。

体の調子や妊娠の経過によって無理しないように進めましょう。

もしも運動中にお腹の張りを感じたりした場合には

すぐに休むようにして、しばらく安静にしておくのがいいでしょう。

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