妊娠から出産まで

妊娠中の食生活は赤ちゃんの成長にもかかわりますし、

お母さん自身の体重管理にもつながりますから

かなり大変だと思います。 つわりの時期の食生活というのは、食べられなかったり、

好きなものだけ食べるということが多いと思います。

この時期の食生活はそれでも構わないとされています。

気をつけないといけないのは安定期に入ってからの食生活です。

安定期に入るとあれもこれも

食べたくなり急に食欲が出てくるという人も多いと思います。

ですから安定期以降には食べるものには

十分注意しないといけないのです。
例えば妊娠中は鉄分が不足しがちですから、

鉄分を補うためにも鉄分が多く含まれる食物を

食べるようにしましょう。

例えばホウレンソウや魚介類、ヒジキなどの海藻には

多く含まれているといわれていますから食生活に

取り入れていくといいですね。



肥満になってしまうと出産の際にリスクが高くなるといわれています

から、食生活に十分注意して、

1週間に500グラムの体重増ですむようにしなければいけません。

脂のおおい食べ物や、塩分が多く含まれている食べ物、

また水分を摂取するならお茶を飲むようにして

できるだけ甘いものやジュースを飲むということのないよう

注意した食生活が大切です。

食生活の指導なども病院でしてもらえると思います

からアドバイス通りに食生活に気をつければ

赤ちゃんにとってもママにとっても

健康な妊娠生活が送れると思います。



とはいえ暴飲暴食が止まらないという人もいますよね。

私もそうですが、食べたいときに美味しいものを

食べてストレスをためないというのも、

大切なことですね。

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