妊娠から出産まで

妊娠中の体重管理はとても大切です。

昔は妊娠中は赤ちゃんの分と二人分なんて言われていましたが

それは過去の話です。 今は妊娠中にあまりにも体重が増え過ぎると妊娠中毒症にもなりますし、

産道、つまり赤ちゃんが通ってくるところに

脂肪がついてしまい過ぎて赤ちゃんが通りにくくて

難産になるとも言われています。



しかしだからと言って妊娠中にダイエットをすれば

赤ちゃんが未熟児で生まれてしまう可能性もありますから

かなり体重管理は難しいです。

まず体重管理で大切な時期としてつわりの時期がありますが、

この時期は食べたいものだけ食べていてもいい時期です。

つわりで食べられるものが限られてくる人も多いでしょう。

逆に食べないと気分が悪い人もいると思います。

この時期は仕方がないのでいったん体重管理は気にしないで大丈夫です。



体重管理を気にしないといけないのが安定期に入ってからです。

入ってからというのは、何もしないしそんなに食べていないのに体重が増えてしまいます。

もちろんこれは赤ちゃんが大きくなっているのが原因でもありますが

それだけとは言い切れませんよね。

例えば運動不足になっていたり、食べていないと思っていても実は

甘いものをよく食べているという人が

多いですから妊娠5カ月目以降からの体重管理には

十分注意しましょう。



体重管理を上手に行う方法としては、体重計が家にあるなら毎日測ってみましょう。

それだけで太り過ぎの予防になります。

現在普通の体重の人ならプラス8キロ、

痩せている人ならプラス10キロ、

太っていた人ならプラス5キロと言われています。

この数字を目安にして体重コントロールが

必要です。




ちなみに私は普通の体型で、一人目が＋14キロ、

二人目が＋12キロ、三人目がプラス1６キロでした。

かなり体重管理が必要な妊婦として怒られていたのですが、

無事出産して、

産後はダイエットをしてなんとか０に戻しました。

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