妊娠から出産まで tag:www.orix-cashing-max.com,2009-01-21://4 2009-01-28T04:48:28Z 三人子供を出産したママが教えるこれから妊娠生活を送る新米ママへの悩みの解決や不安解消になればと思って書きました。 Movable Type 4.23-ja 入院準備 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.106 2009-01-28T04:48:05Z 2009-01-28T04:48:28Z 妊娠後期にはいったら、そろそろ準備しておくといいのが入院グッズです。 ... nakamura
いいのが入院グッズです。 ]]>
ほとんどの場合が産婦人科などでリストを用意

してくれることが多いですから、

そのリストなどを元にしてバッグの中に一まとめにして

誰でもわかる場所においておくといいでしょう。

自分で持っていくとは限りませんから家族や誰が代わりに

取りに来てもいいようにしておくと安心です。




・ネグリジェ・パジャマ

　こちらはマタニティー用のものがいいでしょう。

最近は授乳口付きのものも販売されていますから
こちらを選ぶと赤ちゃんにおっぱいをやるときに便利です。


・産褥ショーツ

　またの部分が開くようになっている産後専用の

パンツです。2－3枚は用意しておくといいですね。

・産褥パッド・ナプキン

　出産後は悪露が出ますから生理用のナプキンでは

量が追い付かないこともあるので産褥パッドが

必要です。量が減ってくればナプキンでも大丈夫です。

・授乳用ブラジャーと母乳パッド

授乳用ブラジャーは赤ちゃんに授乳しやすいブラジャーですし、

バッドは母乳の漏れを防いでくれます。

・身の回りのもの

あとは普通に入院するときに必要な洗面用具やスリッパ、

コップやお箸などの身の回りのものが中心になってきます。



・赤ちゃんのもの

赤ちゃんの退院するときに必要なものとして、

肌着、赤ちゃんのベビーウェア、紙おむつ、

アフガンなどが必要です。

車で帰るという場合にはチャイルドシートも必要です。]]> 赤ちゃんの準備 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.105 2009-01-28T04:47:00Z 2009-01-28T04:47:55Z 出産を控えて赤ちゃんの準備を進めていかなくてはいけません。まず大きなものとしては... nakamura
いけません。

まず大きなものとしては ]]>
こちらはA型B型と種類があります。

A型の方は新生児から乗せることができますし、

B型の方は首が座って7か月から使えるようになります。

AB兼用ベビーカーなども販売されていますし、

便利なキャリー、ベビーカー、チャイルドシート一体型も販売されています。

ちなみに私のおすすめはコンビが販売している４WAYベビーカーのDoキッズ４

というシリーズがお勧めです。


・ベビーベッド

必要がないという人もいますから、

必要に応じて購入またはレンタルするといいでしょう。


・ハイローラック

普段リビングなどで寝かせておくのに

便利な高さ調節可能なラックです。

テーブル付きで新生児の段階から、

離乳食が始まって1歳過ぎるまで

食事用テーブルとしても使えるので便利です。

音楽が流れて揺れるシリーズがおすすめです。


・ベビーバス

ベビーバスも必要に応じて購入かレンタルがいいですね。

ちなみに我が家は洗面所の洗面台が大きかったので、

そこのお湯を張って入れていました。


・ベビースケール

赤ちゃん用の体重計です。

どれくらい母乳を飲んだのか計るのにあると便利です。

こちらはレンタルで十分だと思います。


・ベビー布団

こちらはベッドの有無にかかわらずあった方がいいですね。

大型の赤ちゃん準備グッズはこんな感じでしょうか。

では小物などの紹介です。


・洋服や肌着

生まれてくる季節にもよりますが新生児用

サイズの肌着を数枚とベビーウェアも数枚

用意しておきましょう。

あまり買い過ぎないことがポイントです。

新生児の時期はあっと言う間なので。


・ベビーシャンプーなど

赤ちゃんのお風呂グッズとしてベビーシャンプーや

ベビー沐浴石鹸などがあると安心です。


・ケアグッズ

ケアグッズとしては赤ちゃん用の綿棒、赤ちゃん用ベビーオイル

シッカロール・爪切りなどがあるといいですね。


・おむつ

布おむつの人の場合には布おむつとカバーが必要です。

紙おむつの人は新生児サイズを買っておくといいのですが

こちらも買いすぎ注意です。

意外に新生児用の紙おむつは一瞬で1パック使い切らないこと

もあります。

赤ちゃんによってはすぐにSサイズに変わる人もいるので

注意ですね。

あと、おしりふきも安いところで箱買いしておくと便利です。



とりあえず、これくらいは最低限そろえておくと、

退院してからの赤ちゃんとの生活に困らないと思います。]]> 妊娠線 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.104 2009-01-28T04:46:19Z 2009-01-28T04:46:49Z 妊娠線って聞いたことがありますか？妊娠を経験した女性ならできる可能性が高いのです... nakamura
妊娠を経験した女性ならできる可能性が高いのですが、 ]]>
大きくなるにつれて伸びてしまって、

それによって出てくるひび割れのような

線のことを妊娠線と呼んでいます。

一度できてしまった妊娠線はなにをやっても

とれません。


できてしまった妊娠線を見たことがある人はいますか？

お腹が大きい時はまるでスイカの縞模様みたい。

そして産んだ後はうっすらと皮膚に線がはいっていて

ビキニを着るのもためらうくらいです。



私も一人目の時はきっちり徹底的にケアを

していたので妊娠線はできていなかったのですが、

二人目三人目となると、上の子の世話を理由に

面倒になったのでケアしていませんでした。

そしたら案の定妊娠後期ごろから

線が入り始めて本当にまるでスイカの縞模様でしたね。

妊娠線を予防する方法としてはやはりクリームを塗ってケア

していくことが一番だといわれています。



妊娠線が出来てしまう理由というのが、

急激な体重の変化で皮膚が伸びて

しまって、それについていけないことが

原因でひび割れが起きてしまうといわれているんです。

ですからクリームを塗っておくことでじわじわ伸びて

行きますからひび割れの心配がないというわけです。

クリームを塗ってケアするだけでなく

急激に太らないように体重管理を徹底することも必要です。

カロリーをチェックしながら食べるとか、運動をするとかして

急激に増えないようにすれば、妊娠線も

出来にくいと思います。

普通のクリームでケアしてもいいのですが、妊娠線用

の予防クリームも販売されています。]]> 妊娠中毒症 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.103 2009-01-28T04:45:27Z 2009-01-28T04:46:08Z 妊娠中毒症は、正式には、妊娠高血圧症候群という名前が付けられています。 ... nakamura
妊娠高血圧症候群という名前が付けられています。 ]]>
むくみや浮腫が感じられる人

というのは妊娠中毒症にかかっているといわれています。

妊娠中毒症が出やすい時期というのが、

妊娠8か月より後の妊娠後期に当たる時期です。

だいたい全体の1割くらいの人がかかりやすいでしょう。

後期にかかりやすい妊娠中毒症ですが、

中期の早い段階ですでに発症してしまうと、

さらに悪化してしまって、ひどい場合には母子ともに危険な

場合もありますから、軽く見れません。

妊娠中毒症はなぜ起きるのか、

その原因は詳しくはわからないのですが、

妊娠に適合できない体質の人が起きやすいといわれています。

例えばどんな症状が出るのかというと、高血圧の人。

妊娠中というのは一般の人でも普段よりも血圧は

高めですが、上が140、下が９０といった人は高血圧です。

そして尿たんぱくも妊娠中毒症の症状の

一つです。妊娠中毒症になっていると、

尿をつくっている腎臓の働きがわるくなって

たんぱくが出やすいといわれています。



妊娠中毒症になりやすい人というのは、

もともと糖尿病や高血圧の人、太り過ぎの人、ストレスがあったりハードな

仕事をしている人、

35歳以上の高齢出産の人や15歳以下の若年出産の人、

双子などの多胎妊娠の人などが考えられるといわれています。



もしも妊娠中毒症になったらどうなるのか、

出産後にも高血圧が続くという後遺症がでたり、

帝王切開になることがあります。]]> 妊娠糖尿病 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.102 2009-01-22T09:36:58Z 2009-01-22T09:37:24Z 妊娠糖尿病というのは、今まで一度も糖尿病にかかったことがない人が妊娠をきっかけに... nakamura
一度も糖尿病にかかったことがない人が

妊娠をきっかけにして血糖値が上がってしまって ]]>
血糖値が高い場合には巨大児と呼ばれる

大きさが4000グラム以上の赤ちゃんが生まれたり、

難産になったり、出産してからも

糖尿病が続くということがあります。



妊娠すると胎盤からホルモンが出るのですが、それによって

インスリンが働かなくなります。

このことから糖尿病になりやすいといわれているのですが、

妊娠糖尿病の原因というのは、甘い物の食べすぎです。



妊娠していると疲れやすいですし、

ついつい甘いものが食べたくなりますよね。

私も結構スイーツは食べますから糖尿病にならないか

心配でした。

妊娠中はスイーツは控えた方がいいですし、

マクドナルドなどのファーストフードも控えめにした方がよさそうです。

また適度な運動をするということも

妊娠糖尿病の予防につながるといわれていますから

適度に体を動かす方がいいですね。

実は糖尿病にかかっていたのに妊娠中気がつかないまま

という人もいるのですが出産後、こどもにまで遺伝したり

して子供も辛い目にあうことになりますから

十分注意しないといけません。

お菓子だけでなく果物の食べすぎも

妊娠中毒症につながりますから気をつけてくださいね。



私の友達が妊娠中毒症になったために、

インスリン注射を自分で打っていたのですが、

お腹の注射は痛そうでしたから、

本当に気をつけた方がいいとおもいました。]]> 妊娠中の性生活 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.101 2009-01-22T09:36:22Z 2009-01-22T09:36:49Z 妊娠中の性生活についてはなかなか人には聞けないということもあるかもしれませんね。... nakamura
人には聞けないということもあるかもしれませんね。 ]]>
お腹に宿っていますから、

そんな気分になれないという人も多かったり。

実際、妊娠中の性生活は一度もなかったという人も

意外に多いのが現状のようです。



我が家では特に妊娠中の性生活について

夫と話をしたということはないのですが、

育児雑誌を夫も読んでいましたから、雑誌に

夫婦生活のことについての記事が書かれていたのを

読んでくれていたようで無理強いするということはありませんでした。

別に病気ではないので、体調がよければ

性生活をやめる必要はありません。

安定期に入るまでは少し流産しやすかったりもしますし、

中には出血があるという人もいると思いますから、

その場合にはお休みをして、また

体調が整ったら再開してもいいですね。



別にセックスだけが夫婦のコミュニケーションの

形ではありませんから、他の形で

抱き合うだけでもいいですし、スキンシップをとるだけでも

十分コミュニケーションを図ることはできると思います。

全く妊娠中にないというのもさみしいと私は思ったので、

私の場合には、特に気にせず体調次第でした。



あまりにお腹が大きくなってからはさすがに男性も

そこまでして・・・という思いもあるようですから

こればっかりは人それぞれ違っていますし、

夫婦の問題なので何とも言えませんが、

二人でなんとなく了解し合って進めていけたらいいですよね。]]> 妊娠中のたばこ tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.100 2009-01-22T09:35:32Z 2009-01-22T09:36:12Z 妊娠中にたばこがやめられないという人って結構多いですよね。でもお願いです、たばこ... nakamura
多いですよね。

でもお願いです、たばこはしばらくはお休みしてください。
]]>
赤ちゃんに与える影響として大きいのが、

低体重で生まれてしまうことです。

未熟児で生まれることが多いんです。

お母さんの血管がたばこを吸うせいで細くなるのであかちゃんに栄養が

行かなくなるので小さく生まれやすいんです。

それから流産や早産の可能性も高くなりますよ。

吸わない人と比べると何と2倍以上のリスクが起きるそうです。

たばこを吸う人にとっては、やめられないかもしれないけど

赤ちゃんが健康で無事に生まれてくるためにも

少し気をつけてほしいですね。



妊娠中はもちろんのこと、出産してからも

赤ちゃんのいる部屋でたばこを吸うというのはいろいろと

トラブルにつながるのでやめた方がいいです。

例えば気管支ぜんそくになりやすかったり、

小児肺炎にもなりやすいです。

乳児突然死症候群という名前の病気がありますが、

赤ちゃんが突然なくなってしまう病気も、

煙草が影響しているといわれていますから

本当に注意してほしいです。




実際私の友達で妊娠中も普通にたばこを

吸っていた人がいたんですが、案の定8か月で早産、

未熟児を出産することになってしまいました。

今は大きく育っているのでいいですが、

やっぱりたばこの影響は多少あると思いますね。

別の友達も妊娠中すっていて、

やっぱり小さく生まれてきて今も体が小さいです。

妊娠中のたばこは本当によくありません。]]> 妊娠中のお酒 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.99 2009-01-22T09:28:30Z 2009-01-22T09:35:20Z 妊娠中のアルコールはやめましょうね。最近はビールやアルコールなどの缶にも胎児に影... nakamura
最近はビールやアルコールなどの缶にも

胎児に影響が出るとはっきり書かれています。 ]]>
さんって結構多いんですよね。

妊娠中にアルコールを飲むことのリスクは

それほど知られていないのですが、アメリカなどでは

すでにアルコールによる影響がどのようなものなのか

妊娠中からしっかりと教えてもらっているようです。

例えば胎児の脳にダメージを与えると報告されています。

アルコールを妊娠中に飲んだために障害が出るケースも少なくないといわれています。

生まれてくる赤ちゃんに脳の障害があったらどう思いますか？

しかもその理由が自分のせいだとしたら。



自らの手で赤ちゃんを苦しめる、そして自分も苦しめるようなことは

避けたいですよね。

アルコールを飲まない生活をたった妊娠中の数か月すればいいだけ

ですからちょっと我慢してもらいたいです。



もちろん出産してからも授乳をするという人は赤ちゃんの

授乳時間に合わせてアルコールを断つ必要があります。

妊娠中にアルコールを現在日本で

飲んでいるという人はそれほどいないと思っている人も

多いかもしれませんが実に20％

の人が飲んでいるんだそうです。

ですからまだまだアルコールの怖さを知らない妊婦さんが多いようですね。

妊娠中のアルコールは避けましょうね。

まだ妊娠しているとはっきりわからない時も避けた方がいいです。

一番機能を作っている大切な時期にアルコールを飲んで

脳にダメージを与える可能性があるからです。]]> 妊娠とうつ病 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.98 2009-01-22T09:27:57Z 2009-01-22T09:28:20Z 妊娠中にうつになってしまう人というのは少なくありません。 ... nakamura
少なくありません。 ]]>
それほど高くないといわれていたのですが、

最近は妊娠中にうつになってしまう女性は多いといわれています。

赤ちゃんができるということ、妊娠するということは

誰にとってもうれしくておめでたいことと思っていたのですが、

全員に言えることではなく、一部の人にはプレッシャーに感じることもあるのです。

また妊娠中というのはホルモンのバランスが普段の状態とは

まったく違っていますから、自律神経も

不安定になりやすく、精神的に不安定になっていることが

多いといわれています。

そのために妊娠初期にうつ状態になってしまう人は多いといわれています。



つわりが大変だとこのつわりがいつまで続くのかと悲観的になりやすく

なりますし、また体の体型がどんどん変わっていくことに

対して自分の中の気持ちがついていけずにうつに

なるという人もいます。

また今回の妊娠の前に流産や死産を経験したことがあるという人は

妊娠生活を維持できるのか不安に思って、うつに

なることもあります。

予定外妊娠の人の場合には素直に喜べなくてうつになってしまう

というケースもあるのではないでしょうか。




産後うつと呼ばれる出産後にどうしていいのか、わからなくなってうつに

なるという人もいますが、今は産前うつになる人も多いのです。

周りが優しくサポートしてあげて、不安や悩みを

解消してあげること、リラックスさせてあげることが

必要なので、一人で悩まずに、

精神的におかしいなと自分で感じたら

SOSを出すといいでしょう。]]> 妊娠と頻尿 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.97 2009-01-22T09:27:21Z 2009-01-22T09:27:48Z 妊娠で頻尿になるということはよくあることです。私も普段は夜中に目が覚めることなく... nakamura
私も普段は夜中に目が覚めることなく

朝まで熟睡できていたのに、 ]]>
トイレへ行くというのが習慣になっていましたから

それだけ頻尿だったんだなと今から考えると思います。

妊娠中の頻尿はそれほど大きな問題ではありません。

妊娠すれば体の中の体液というのは自然と増えますから腎臓の機能も

活発になります。

腎臓では尿をつくっていますから活発に動くと

尿管から尿がたくさん出ることになりひん尿になります。



それだけでなく、お腹が大きくなる妊娠後期というのは、
大きくなった子宮が膀胱を圧迫することになりますから

それが頻尿の原因とも言われているんです。

初期の頻尿というのはだいたい妊娠4か月くらいでいったん

治まることが多いと言われているのですが、

妊娠中期になると、赤ちゃんがまた骨盤の中におりますから

また膀胱が圧迫されて頻尿になります。



また同じ尿のトラブルとして、妊娠中は

少し緩くなることがあります。

例えば笑ったり、くしゃみをしただけでも

尿が漏れてしまうこともあります。

しかしこれは妊娠中よくあることなので

びっくりしないで大丈夫です。

尿漏れパッドなども販売されていますから、頻繁に起きるという場合には

購入すれば問題解決ですね。




妊娠中は尿漏れが起きやすいというのは誰にでも

あることで、私もありました。

私の場合おならも出やすくて普段だったら

がまんしたりできるのに、くしゃみをしたり笑った勢いで

でることもよくありました。]]> 妊娠中の体重管理 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.96 2009-01-22T09:26:47Z 2009-01-22T09:27:12Z 妊娠中の体重管理はとても大切です。昔は妊娠中は赤ちゃんの分と二人分なんて言われて... nakamura
昔は妊娠中は赤ちゃんの分と二人分なんて言われていましたが

それは過去の話です。 ]]>
産道、つまり赤ちゃんが通ってくるところに

脂肪がついてしまい過ぎて赤ちゃんが通りにくくて

難産になるとも言われています。



しかしだからと言って妊娠中にダイエットをすれば

赤ちゃんが未熟児で生まれてしまう可能性もありますから

かなり体重管理は難しいです。

まず体重管理で大切な時期としてつわりの時期がありますが、

この時期は食べたいものだけ食べていてもいい時期です。

つわりで食べられるものが限られてくる人も多いでしょう。

逆に食べないと気分が悪い人もいると思います。

この時期は仕方がないのでいったん体重管理は気にしないで大丈夫です。



体重管理を気にしないといけないのが安定期に入ってからです。

入ってからというのは、何もしないしそんなに食べていないのに体重が増えてしまいます。

もちろんこれは赤ちゃんが大きくなっているのが原因でもありますが

それだけとは言い切れませんよね。

例えば運動不足になっていたり、食べていないと思っていても実は

甘いものをよく食べているという人が

多いですから妊娠5カ月目以降からの体重管理には

十分注意しましょう。



体重管理を上手に行う方法としては、体重計が家にあるなら毎日測ってみましょう。

それだけで太り過ぎの予防になります。

現在普通の体重の人ならプラス8キロ、

痩せている人ならプラス10キロ、

太っていた人ならプラス5キロと言われています。

この数字を目安にして体重コントロールが

必要です。




ちなみに私は普通の体型で、一人目が＋14キロ、

二人目が＋12キロ、三人目がプラス1６キロでした。

かなり体重管理が必要な妊婦として怒られていたのですが、

無事出産して、

産後はダイエットをしてなんとか０に戻しました。]]> 妊娠中の食生活 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.95 2009-01-22T09:25:51Z 2009-01-22T09:26:36Z 妊娠中の食生活は赤ちゃんの成長にもかかわりますし、お母さん自身の体重管理にもつな... nakamura
お母さん自身の体重管理にもつながりますから

かなり大変だと思います。 ]]>
好きなものだけ食べるということが多いと思います。

この時期の食生活はそれでも構わないとされています。

気をつけないといけないのは安定期に入ってからの食生活です。

安定期に入るとあれもこれも

食べたくなり急に食欲が出てくるという人も多いと思います。

ですから安定期以降には食べるものには

十分注意しないといけないのです。
例えば妊娠中は鉄分が不足しがちですから、

鉄分を補うためにも鉄分が多く含まれる食物を

食べるようにしましょう。

例えばホウレンソウや魚介類、ヒジキなどの海藻には

多く含まれているといわれていますから食生活に

取り入れていくといいですね。



肥満になってしまうと出産の際にリスクが高くなるといわれています

から、食生活に十分注意して、

1週間に500グラムの体重増ですむようにしなければいけません。

脂のおおい食べ物や、塩分が多く含まれている食べ物、

また水分を摂取するならお茶を飲むようにして

できるだけ甘いものやジュースを飲むということのないよう

注意した食生活が大切です。

食生活の指導なども病院でしてもらえると思います

からアドバイス通りに食生活に気をつければ

赤ちゃんにとってもママにとっても

健康な妊娠生活が送れると思います。



とはいえ暴飲暴食が止まらないという人もいますよね。

私もそうですが、食べたいときに美味しいものを

食べてストレスをためないというのも、

大切なことですね。]]> 妊娠中の運動 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.94 2009-01-22T09:25:05Z 2009-01-22T09:25:41Z 妊娠中の運動についてですが、初期の段階ではまだ赤ちゃんとつないでいる胎盤が出来て... nakamura
初期の段階ではまだ赤ちゃんとつないでいる

胎盤が出来ていないということもありますし

赤ちゃんが安定していないので流産する可能性もあるので、 ]]>
今までどれだけの運動をしていたのかによっても変わってくると思いますが、

普段から運動をよくしていたという人も、

走る、ジャンプするというのはやめた方がいいですね。

マタニティービクスなどの運動を始めたいと思っている

人も多いと思いますが、その場合は

安定期に入ってからにしましょう。



安定期にはいればつわりも治まっていますし、

逆に食欲が出てきて困る時期ですから

運動を始めた方がいいですね。

運動をすることで体重コントロールが出来れば、

産道に脂肪がつきにくくなりますから

出産もスムーズに進みますが逆に脂肪が付きすぎると

難産になる可能性もあるので気をつけましょう。



妊娠中に体を動かすということは

体重管理にもなりますが、ストレス発散にもなりますし、

赤ちゃんの気分もよくなると思います。

もしも何か運動を始めるという場合には

検診の際に医師に相談をしてからにしましょうね。



マタニティービクスやマタニティーヨガ、マタニティースイミング

など色々と体を動かす機会はあると思います。

体の調子や妊娠の経過によって無理しないように進めましょう。

もしも運動中にお腹の張りを感じたりした場合には

すぐに休むようにして、しばらく安静にしておくのがいいでしょう。]]> 妊娠中の精神面 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.93 2009-01-22T09:24:09Z 2009-01-22T09:24:55Z 妊娠中の精神面は人によっていろいろですが多くの人が情緒不安定や涙もろい少しイライ... nakamura
多くの人が情緒不安定や涙もろい

少しイライラしてしまうなどの変化を感じている

ことが多いと言われています。 ]]>
涙もろくて何が不安ってこともないのですが、

少し夫といい合いになっただけで泣いてしまったり、

すぐに怒ったり、なんだか喜怒哀楽が激しかったです。

二人目三人目の時も今から考えてみると、

初期のつわりの時期くらいに

なんとなく情緒不安定で喜怒哀楽が激しかったような気がします。

ホルモンのバランスが妊娠をすることで

崩れることによって精神的に

普段と違った不安定な状態が続くといわれていますから

そのこともあって少し喜怒哀楽が激しく

なるのかもしれませんね。



妊娠中の精神的な面で不安に感じること

があれば、お母さんに相談してみたり、

出産経験者に相談をしてみると

安心できるかもしれませんね。

またパートナーである夫に話を聞いてもらうだけでも

落ち着くこともあります。

病院の看護婦さんや助産師さんに相談

するというのもいいですよ。

私はそれほどひどくなかったのですが、

友達が精神的にまいっている状態でしたから、

地域の保健婦さんが妊娠中に来てくれたらしいです。

そんなサービスをしてくれる自治体もあるようですから

一人で悩まないでくださいね。



妊娠中は喜怒哀楽が激しいということも、

一緒に暮らしている夫には分かってもらっておくと

逆に過ごしやすかったりしますからおすすめです。]]> 妊娠3か月の過ごし方 tag:localhost,2009:/ninshin-to-shussan//4.92 2009-01-22T09:22:22Z 2009-01-22T09:22:54Z 妊娠3か月の過ごし方についてですが、まだ体に特に変わった変化などもないと思います... nakamura
まだ体に特に変わった変化などもないと思いますから、

ついつい無理をしがちです。でもこのころは ]]>
これからどんどん体は変化していきますし、

妊娠中の体というものを理解して、

妊娠3か月も過ごすといいと思います。



具体的にはどのように過ごせばいいのか、

つわりが早ければ始まるという人もいると思います。

つわりが始まっていれば、無理しないで食べられるものだけを食べて

ゆっくりした1日を過ごしてください。

でも仕事をしている人もいると思います。

そんなときは睡眠を十分にとることと、

休息もこまめに取ることを忘れないで過ごしてくださいね。

1時間仕事したら１5分休みを入れるとか、今まで以上に

休憩を入れて仕事をするのが体にとっても

無理なく仕事と妊娠している体を両立できると思います。

疲れを貯めこまないことが大切です。
　


私の妊娠3か月を振り返ってみると、

一人目の時は仕事をしていたのですが、

立ち仕事だったのでこまめに休憩を入れたり、裏での仕事を増やしたり

して自分なりに体を気遣っていました。

2人目、3人目の時には既に上に子供がいますから、

子供の面倒を見ながらの妊娠3か月でしたから、極力

無理をしないように、じっとして大半を座って過ごしていた記憶があります。

体の変化がまだ見られないという人も多いこの時期ですが、

確実にお腹の中で赤ちゃんは大きくなり始めているので、

これからの生活に備えて、睡眠をしっかりととって、

ゆっくりとした生活を送るようにしましょう。

お勧めは疲れたら休むのではなくて、最初から自分で休む

時間を決めておくことです。]]>